ภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้า ก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สตรีมีครรภ์และมารดาที่คลอดบุตร

ภาวะซึมเศร้า ก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: มันคืออะไร?

ภาวะซึมเศร้า ก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ที่ร้ายแรงและ ยาวนานกว่า 2สัปดาห์ และหยุดคุณไม่ให้ทำสิ่งที่คุณต้องการ หรืออยากทำในชีวิตประจำวันของคุณ

ฝากครรภ์ ไปตรวจโรคซึมเศร้า และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีมากขึ้นกว่า การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่คุณอาจคาดหวังในระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอด ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณอาจคาดหวังว่าจะมีอารมณ์

ค่อนข้างมากเมื่อคุณผ่าน การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและทางปฏิบัติของการตั้งครรภ์ และถ้าคุณเพิ่งคลอดลูก คุณสามารถคาดหวังให้ ‘เบบี้บลูส์’ หลังจากมีลูกได้สองสามวัน แต่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์แบบนี้ไม่นาน

ภาวะซึมเศร้า ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอดมีอาการเหมือนกัน และได้รับการรักษาในลักษณะเดียวกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียว ระหว่างพวกเขาคือเวลา ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด โรคซึมเศร้ามีอาการอย่างไร คือภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในปีแรกหลังคลอด

ประเด็นสำคัญ

  • โรคซึมเศร้า สาเหตุ สัญญาณของภาวะซึมเศร้า ระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เชิงลบ ที่กินเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ หรือหลังคลอด
  • หากคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้า ระหว่างตั้งครรภ์ หรือหลังคลอด ให้เริ่มโดยพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณ
  • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ สามารถช่วยคุณค้นหาวิธีการรักษา ที่เหมาะสมสำหรับภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ หรือหลังคลอด
  • การสนับสนุนจากครอบครัว และเพื่อนฝูงสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการซึมเศร้าได้

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

หากคุณพบการเปลี่ยนแปลงใดๆ เป็นเวลานานกว่า 2สัปดาห์ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหา วิธีรักษาโรคซึมเศร้า สิ่งสำคัญ คือต้องแจ้งให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณทราบว่า คุณเคยมีอาการป่วยทางจิตมาก่อนหรือไม่ ความเจ็บป่วยทางจิตในอดีตสามารถกลับมาในการตั้งครรภ์ได้

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

  • อยู่ในอารมณ์ต่ำบ่อยๆ
  • มักจะรู้สึกน้ำตาซึมหรือเศร้า
  • เสียความมั่นใจ
  • มักรู้สึกเป็นห่วงลูก หรือตัวเอง
  • รู้สึกกลัว และตื่นตระหนก
  • รู้สึกโกรธ หรือบ้าๆบอ ๆ
  • รู้สึกท่วมท้น
  • กลัวการอยู่คนเดียว หรือออกไปข้างนอก
  • กลัวการอยู่คนเดียวกับลูกน้อยของคุณ

การคิดเปลี่ยนแปลง

  • คิดว่าทุกอย่างที่ผิดพลาด เป็นความผิดของคุณ หรือว่าคุณไร้ค่า หรือล้มเหลว
  • คิดว่าลูกของคุณจะดีกว่ากับคนอื่น
  • คิดว่า ‘ฉันทำไม่ได้’ หรือ ‘ฉันรับมือไม่ได้’
  • มีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน จดจ่อ หรือตัดสินใจ
  • คิดว่าลูกไม่รักคุณ
  • คิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ

พฤติกรรม และการเปลี่ยนแปลงทางสังคม

  • หมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณชอบตามปกติ
  • เคลื่อนไหวลำบาก
  • ต่อสู้กับงานประจำวันเช่นทำอาหารหรือช้อปปิ้ง
  • ถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อนสนิท
  • ดูแลตัวเองไม่ถูกวิธี

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

  • ปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินปกติ
  • ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป เช่น คุณไม่ทานอาหาร หรือทานอาหารมากเกินไป
  • ระดับพลังงานต่ำ

รับความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือฝากครรภ์, ต้นช่วยมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญมีคน และบริการมากมายที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือ เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอดได้:

  • GP .ของคุณ
  • สูติแพทย์หรือ  พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ
  • พยาบาลสุขภาพเด็ก และครอบครัวของคุณ
  • ศูนย์สุขภาพชุมชนในพื้นที่ของคุณ
  • บริการสุขภาพจิตในพื้นที่
  • ออสเตรเลียสมาคมจิตวิทยา – ค้นหานักจิตวิทยา

หากคุณไม่แน่ใจ แพทย์ประจำตัวของคุณสามารถแนะนำบริการที่เหมาะสมที่สุดให้คุณได้ ด้วยความช่วยเหลือ และการสนับสนุน คุณสามารถจัดการกับอาการต่างๆ รู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น และให้สิ่งที่จำเป็นแก่ลูกน้อยเพื่อการเจริญเติบโตและเจริญเติบโต

การรักษาภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

มีตัวเลือกการรักษามากมาย โรคซึมเศร้ามีกี่ระดับ ที่สามารถช่วยคุณได้หากคุณมีอาการซึมเศร้า ระหว่างฝากครรภ์ หรือหลังคลอด แพทย์ของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับแผนกา รรักษาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ และอายุส่วนบุคคลของคุณ ตลอดจนประเภท และความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าของคุณ

การรักษาภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดระหว่างบุคคล (IPT) แบบคัดกรองภาวะซึมเศร้า 15 ข้อ ผู้ให้คำปรึกษาอาจช่วยคุณแบบตัวต่อตัว หรือเป็นกลุ่มกับคนอื่นที่มีอาการคล้ายคลึงกัน แพทย์ทั่วไปของคุณสามารถให้แผนการดูแลสุขภาพจิตแก่คุณได้ เพื่อให้คุณสามารถรับเงินคืน Medicare ได้ถึง 20 ครั้งกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตต่อปี

ยา
แพทย์บางครั้งแนะนำให้ใช้ยา กล่อมประสาทสำหรับภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอด มียาแก้ซึมเศร้าหลายประเภท รวมถึงยาบางชนิดที่ สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ และให้นมบุตร

สำหรับคนจำนวนมาก ยาที่ใช้ร่วมกับการบำบัดทางจิตสามารถทำงานได้ดีมาก

การเข้ารับการรักษาใน
โรงพยาบาลไม่ค่อยมีความจำเป็น สำหรับการฝากครรภ์ หรือหลังคลอด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อาจพิจารณาให้สตรีมีครรภ์ หรือมารดาที่คลอดบุตรเข้ารับ การรักษาในโรงพยาบาลหากรู้สึกว่าฆ่าตัวตาย หรือมีความคิดที่จะทำร้ายตนเอง

หรือทารก คุณควรติดต่อแพทย์ประจำตัวของคุณโดยด่วน หรือไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล ในพื้นที่ของคุณหากคุณรู้สึกเช่นนี้ แพทย์ทั่วไป และเจ้าหน้าที่โรงพยาบาล สามารถให้ความช่วยเหลือ และสนับสนุนที่คุณต้องการได้

กลยุทธ์การปฏิบัติสำหรับ ภาวะซึมเศร้า ก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ หรือหลังคลอด แบบทดสอบภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงบางส่วนการสนับสนุนทางอารมณ์ การได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากคู่ครอง ครอบครัว

และเพื่อนฝูงเป็นวิธีสำคัญ ในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์
และหลังคลอด การพูดคุยกับใครสักคนที่สามารถเข้าใจ ความรู้สึกของคุณสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบางอย่างได้

ชั้นเรียนเกิด กลุ่มผู้ปกครอง playgroup หรือกลุ่มบำบัดสามารถเป็นอีกแหล่งหนึ่งของการสนับสนุนทางอารมณ์ ที่กลุ่มเหล่านี้ คุณสามารถพบปะกับคนอื่นๆ เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ

คุณยังสามารถรับการสนับสนุน จากแหล่งข้อมูลออนไลน์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น MumMoodBooster เป็นโปรแกรมออนไลน์ฟรี ที่ออกแบบมาเพื่อช่วย เหลือสตรีมีครรภ์และมารดาที่คลอดบุตรที่ประสบปัญหาภาวะซึมเศร้า ระหว่างฝากครรภ์ และหลังคลอด

ช่วยเหลือที่บ้าน
หากคุณอยู่ที่บ้านในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่กับลูกใหม่ คุณควรขอให้คนที่คุณไว้ใจอยู่ด้วยเป็นประจำ ภาวะซึมเศร้า ภาษาอังกฤษ และช่วยดูแลทารกหรืองานบ้านอื่นๆ การช่วยเหลือที่บ้านทำให้คุณมีโอกาสได้พักผ่อน นอนหลับ หรือทำอะไรที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมบริษัทที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้คืนของคุณ

ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ขอความช่วยเหลือประเภทนี้ หลายคนชอบช่วยเหลือและจะดีใจถ้าคุณขอให้พวกเขาทำอะไรที่เฉพาะเจาะจง

การดูแลตัวเอง
สุขภาพทางอารมณ์ และสุขภาพร่างกายของคุณสัมพันธ์กันโดยตรง คุณสามารถดูแลทั้งสองโดย:

  • ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ  วิธีที่คุณจะได้รับการเคลื่อนไหวบางอย่างในวันของคุณใด ๆ เป็นสิ่งที่ดี
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์  เก็บอาหารง่ายๆ ที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ขนมปังโฮลเกรน และผักสดหั่นเป็นชิ้นพร้อมรับประทานพร้อมจิ้ม
  • พยายามจัดการความเครียด
  • พยายามพักผ่อน  นอนเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ เข้านอนเร็ว และงีบหลับทุกครั้งที่ทำได้