สุขภาพดีสร้างได้

5/5

สุขภาพดี

สุขภาพดี

สุขภาพดี กับการทำงานที่โต๊ะทำงานของคุณ

สุขภาพดี การนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานาจสร้างความเสียหายให้กับ ท่าทาง และสุขภาพของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณไม่มีโต๊ะทำงาน หรือเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ กล้ามเนื้อส่วนหน้าของร่างกายอาจสั้นและตึง ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนหลัง ของร่างกายจะยืดออก และอ่อนแรง ปัจจัยทั้งสองนี้รวมกัน ทำให้เกิดปัญหามากมาย เช่น ปวดคอ หลัง สะโพก และเข่า ปวดศีรษะ ความตึงของกล้ามเนื้อ และท่าทางที่ไม่ดี

พื้นที่ทำงานเพื่อสุขภาพ

วิธีหนึ่งที่จะป้องกัน ไม่ให้หลายปัญหาเหล่านี้ คือการทำให้แน่ใจว่าคุณเวิร์กสเตชัน หรือสำนักงานที่บ้านถูกตั้งค่า เป็นหลักสรีรศาสตร์ที่เป็นไปได้ และการที่คุณปรับเก้าอี้สำนักงานของคุณได้อย่างถูกต้อง คุณอาจลองพิจารณาโต๊ะ ตั้งโต๊ะแบบยืน หรือลองรวมขาตั้งให้มากขึ้น (เช่น ขณะใช้โทรศัพท์) 10 วิธีสุขภาพดี แม้ว่าจะไม่ได้ผลเสมอไปก็ตาม

เวิร์กสเตชันตามหลักสรีรศาสตร์เก้าอี้ โต๊ะทำงาน คีย์บอร์ด ลักษณะของผู้ที่มีสุขภาพดี และหน้าจอควรได้รับการตั้งค่าอย่างถูกต้องตามความสูงของคุณ และเก้าอี้ของคุณควรรองรับได้สบาย เวิร์กสเตชันที่ตั้งค่าไว้อย่างเหมาะสม สามารถช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนั่งทำงานตลอดทั้งวันได้

การยืดกล้ามเนื้อ เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบ พฤติกรรมที่ทําให้สุขภาพดี สำหรับการนั่งเป็นเวลานาน ไม่เพียงแต่คุณจะคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายจากการนั่ง เพิ่มพลังงาน และเพิ่มผลผลิต แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

มินิเบรกพยายามหยุดพักระหว่างวันทำงานเป็นประจำ ถ้าทำได้ ให้เดินไปรอบๆ สำนัก
งานทุกๆ 5 นาทีทุกๆ ชั่วโมง เพื่อช่วยแก้ไขความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการนั่งและจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานาน สุขภาพดีการปฏิบัติ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า การเดินช่วงพักยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และลดอาการเมื่อยล้าได้ ตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ เพื่อเตือนคุณเป็นระยะๆ เพื่อให้คุณไม่ลืมที่จะเดินหรือยืดเส้นยืดสาย

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 7นิสัยเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสัจธรรมที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาว มีความสุข ประสบความสำเร็จ และมีสุขภาพดี น่าเสียดาย

Read More »
สุขภาพทางอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์ กับสุขภาพจิต

สุขภาพทางอารมณ์ ของคุณควรมีความสำคัญสูงสุดเสมอ แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือหากคุณมีปัญหาในการตั้งครรภ์หรือเคยประสบกับการสูญเสีย ในบทความนี้ เราจะพูดถึงว่าสุขภาพทางอารมณ์คืออะไร

Read More »
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป

อาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เกี่ยวกับข้อจำกัดที่เข้มงวด การผอมเกินจริง หรือการกีดกันอาหารที่คุณรัก แต่มันเกี่ยวกับการรู้สึกดี

Read More »