สุขภาพดีสร้างได้

5/5

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 7นิสัยเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสัจธรรมที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาว มีความสุข ประสบความสำเร็จ และมีสุขภาพดี น่าเสียดาย ในการแสวงหาความสำเร็จ เรามักใช้ทางลัดเพื่อสุขภาพ และจบลงด้วยความทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บและความทุพพลภาพต่างๆ ที่เราอาจหลีกเลี่ยงได้ มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเลย แม้ว่าพวกเราหลายคนจะมีชีวิตที่ตึงเครียดและมีความต้องการสูง เพียงปรับเปลี่ยนเล็กน้อยที่นี่ เราสามารถพัฒนานิสัยที่จะช่วยให้เรามี สุขภาพที่ดี ขึ้นและมีชีวิตที่มีประสิทธิผลมากขึ้น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 7นิสัย เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี คำแนะนำในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ หนังสือเล่มหนึ่งที่เราเห็นแนะนำ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เราจะไม่อธิบายอย่างละเอียดถี่ถ้วน แต่เราได้ชี้ให้เห็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเจ็ดประการที่แพร่หลายที่สุดที่ทุกคนควรจะรวมไว้ในชีวิตประจำวันของพวกเขา 1. ออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำน่าจะใกล้เคียงที่สุดที่เราจะได้รับจากน้ำพุแห่งความเยาว์วัย ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษากระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อให้แข็งแรง และช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ผู้เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาประมาณ 260,000 รายต่อปี เป็นผลมาจากการขาดการออกกำลังกาย 2. กินอาหารเช้าเสมอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้ามักจะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า รวมถึงไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยลง การกินของที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งรวมถึงซีเรียลและขนมปังโฮลเกรน นมไขมันต่ำ ผลไม้ และโยเกิร์ต 3. ฝึกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน นิสัยนี้รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การกินผลไม้และถั่วให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและของว่าง ในช่วงเวลาอาหาร… Continue reading นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 7นิสัยเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

การคุมกำเนิด คลื่นลูกใหม่ของการคุมกำเนิด

การคุมกำเนิด

การคุมกำเนิด กำลังเปลี่ยนไป เมื่อเร็วๆ นี้ มีความสนใจในตลาด ยาคุมกำเนิด เพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีการลงทุนและการวิจัยมากขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อจัดการกับความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองที่เพิ่มขึ้น และทำให้ศูนย์สุขภาพสตรีมีสถานะเป็นศูนย์ หากสิ่งต่าง ๆ เป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราสามารถคาดหวังที่จะเห็นคลื่นลูกใหม่ทั้งหมดของตัวเลือกการคุมกำเนิดที่เป็นนวัตกรรมใหม่สำหรับผู้หญิงในเร็วๆ นี้ ซึ่งหลายๆ อย่างถูกสร้างขึ้นโดยผู้หญิงที่รู้ว่าพวกเขาต้องการอะไรจากการคุมกำเนิด การคุมกำเนิด ส่องผู้ก่อกวนที่กำลังเขย่าวงการคุมกำเนิด! คุมกำเนิดแบบใหม่ #1 – The Contoured Caya การคุมกำเนิด ย้อนวัย ไดอะแฟรมเก่า ใส่สบาย ไดอะแฟรมเป็นทางเลือกที่ล้าสมัยและไม่ใช่ฮอร์โมน ไดอะแฟรมมีมานานหลายทศวรรษ แฟน ๆ ของซิทคอมเรื่อง ‘Friends’ ของอเมริกาอาจสังเกตเห็นว่าโมนิกาพูดถึงการคุมกำเนิดของเธอ อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ดังกล่าวขึ้นชื่อว่า ‘ล้าสมัย’ และยุ่งเหยิง ในขณะที่ต้องวางแผนล่วงหน้า Cayaตั้งเป้าที่จะเขียนคำบรรยายใหม่โดยนำเสนอไดอะแฟรมที่ขึ้นรูปด้วยซิลิกอนที่มีความยืดหยุ่นเพื่อให้ครอบคลุมช่องเปิดของปากมดลูก ป้องกันไม่ให้สเปิร์มเข้าสู่ร่างกาย และเจลที่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันทางกายภาพและสารฆ่าเชื้ออสุจิเพิ่มเติม ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอนการออกแบบที่กว้างขวางโดยผู้ใช้ การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของ Caya รูปร่างเดียวที่เข้าได้กับทุกรูปแบบน่าจะใส่สบายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ กระบวนการใส่และถอดยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้รับประสบการณ์ที่ราบรื่น เหมือนกับถ้วยและจานรองประจำเดือนอันเป็นที่รัก ข้อเสียเปรียบ? Caya ไม่มีให้บริการในใบสั่งยาของ NHS (ยัง) และในขณะที่คุณสามารถซื้อแยกต่างหากได้จากเว็บไซต์ของพวกเขาคุณยังคงต้องมีใบสั่งยาเพื่อยืนยันว่า… Continue reading การคุมกำเนิด คลื่นลูกใหม่ของการคุมกำเนิด

สุขภาพทางอารมณ์ กับสุขภาพจิต

สุขภาพทางอารมณ์ ของคุณควรมีความสำคัญสูงสุดเสมอ แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือหากคุณมีปัญหาในการตั้งครรภ์หรือเคยประสบกับการสูญเสีย ในบทความนี้ เราจะพูดถึงว่าสุขภาพทางอารมณ์คืออะไร และคุณจะลงทุนในสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยรวม และบางครั้งเรียกว่าความผาสุกทางอารมณ์ การรักษาสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีนั้นเกี่ยวกับความสามารถของเราในการจัดการและควบคุมอารมณ์ของเราและสร้างความยืดหยุ่นเมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่าการรู้สึกอารมณ์เชิงบวก จะเป็นเรื่องดี แต่การ มีอารมณ์ที่ดีไม่ได้แปลว่าคุณจะต้องมีความสุขตลอดเวลาเสมอไป คนที่มีอารมณ์ดีจะยังคงประสบกับความเครียด ความโกรธ และความกลัว – พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้! อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดี มันจะช่วยให้คุณรับมือกับความทุกข์ยากได้ดีขึ้นมาก สุขภาพทางอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่เราต้องลงทุนและทำงานด้วย แม้ว่าการจัดการความรู้สึกภายในจะเป็นส่วนหนึ่ง แต่ก็เกี่ยวกับวิธีที่เราแสดงความรู้สึกเหล่านั้นให้กันและกันและผลกระทบที่พฤติกรรมเหล่านั้นมีต่อความสัมพันธ์ของเรา สุขภาพทางอารมณ์ กับสุขภาพจิต สุขภาพจิตและ สุขภาพทางอารมณ์ มีความเชื่อมโยงกัน โดยคำเหล่านี้มักใช้สลับกันได้ อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ วิธีที่ดีที่สุดในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เป็นเหมือนทีม – คุณไม่สามารถมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้หากไม่มีสิ่งอื่น สุขภาพจิตหมายถึงวิธีที่เราประมวลผลข้อมูล มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดที่สมองเข้าใจสถานการณ์ – ซึ่งอาจบกพร่องได้ด้วยความไม่สมดุลของสารเคมีที่เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกัน สุขภาพทางอารมณ์หมายถึงวิธีที่เราดำเนินการและแสดงความรู้สึกของเรา หากสุขภาพจิตของคุณมีความทุกข์ มีแนวโน้มว่าความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณจะหมดลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาทั้งสองอย่างเมื่อเป็นเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ประโยชน์ของการมีสุขภาพจิตที่ดี เป็นความรู้ทั่วไปที่ว่าการดูแลสุขภาพจิตของคุณจะมีประโยชน์ในวงกว้างสำหรับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ เช่นเดียวกับสุขภาพทางอารมณ์! เนื่องจากจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของเรามีความเชื่อมโยงถึงกัน จึงเกิดผลในทางบวกเมื่อคุณดูแลอย่างน้อยหนึ่งด้านเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น การลงทุนด้านสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณมีความทุกข์ทางอารมณ์ คุณมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยมากขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกบุกรุก คุณมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานมากขึ้นหากคุณอยู่ในจุดที่ดีและมีอารมณ์ที่มั่นคง เมื่อเรากำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความเครียดหรือแง่ลบ ทรัพยากรทางจิตของเราจะหมดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนล้า อย่างไรก็ตาม… Continue reading สุขภาพทางอารมณ์ กับสุขภาพจิต

อาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เกี่ยวกับข้อจำกัดที่เข้มงวด การผอมเกินจริง หรือการกีดกันอาหารที่คุณรัก แต่มันเกี่ยวกับการรู้สึกดี มีพลังงานมากขึ้น ปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป หากคุณรู้สึกหนักใจกับคำแนะนำด้านโภชนาการและการรับประทานอาหารที่ขัดแย้งกัน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดูเหมือนว่าสำหรับผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่บอกคุณว่าอาหารบางอย่างดีสำหรับคุณ คุณจะพบคำพูดที่ตรงกันข้าม ความจริงก็คือแม้ว่าอาหารหรือสารอาหารบางชนิดได้รับการแสดงว่ามีผลดีต่ออารมณ์ แต่รูปแบบอาหารโดยรวมของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด รากฐานที่สำคัญของอาหาร เพื่อสุขภาพควรแทนที่อาหารแปรรูปด้วยอาหารจริงทุกเมื่อที่ทำได้ อาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป พื้นฐานของการกิน อาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าอาหารที่รุนแรงบางอย่างอาจแนะนำเป็นอย่างอื่น เราทุกคนต้องการความสมดุลของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุในอาหารของเราเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารบางประเภทออกจากอาหารของคุณ แต่ให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจากแต่ละประเภท โปรตีนให้พลังงานแก่คุณในการลุกขึ้นและไปต่อ ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนการทำงานของอารมณ์และการรับรู้ โปรตีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไต แต่การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าพวกเราหลายคนต้องการโปรตีนคุณภาพสูงมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์มากขึ้น แหล่งโปรตีนจากพืชที่หลากหลายในแต่ละวันสามารถรับประกันได้ว่าร่างกายของคุณจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็น อ้วน . ไขมันไม่เหมือนกันทั้งหมด แม้ว่าไขมันที่ไม่ดีสามารถทำลายอาหารของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดได้ แต่ไขมันที่ดีจะช่วยปกป้องสมองและหัวใจของคุณ อันที่จริง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า-3 มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี และแม้กระทั่งตัดรอบเอวของคุณ ไฟเบอร์ . การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง (ธัญพืช ผลไม้ ผัก… Continue reading อาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป

ปวดท้องประจำเดือน 10วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน ความเป็นจริงนั้นแสนตรากตรำ เวลารอบเดือนมาทีไร เพศหญิงแทบ 99% ต้องเจ็บท้อง เจ็บป่วยเนื้อป่วยหนักตัวไปหมด วันนี้พวกเราเลยเอาข้อเสนอแนะ แนวทาง แก้เจ็บท้องระดู มาฝาก ทดลองเอาไปปฏิบัติตามกันมองนะ นอกเหนือจากการที่จะดีต่อร่างกายของคุณผู้หญิงแล้ว ยังช่วยทำให้ลักษณะของการปวดท้องระดู หายเป็นปลิดทิ้งอีกด้วย ปวดท้องประจำเดือน 10วิธี แก้ปวดท้องประจำเดือน เพศหญิงมีอาการพวกนั้นก่อนมีรอบเดือน ปวดท้องประจำเดือน มันเกิดขึ้นมาจากความเคลื่อนไหวของระดับฮอร์โมนผู้หญิงเอสโตรเจน และก็โปรเจสเตอโรน ระหว่างตอนการตกไข่ในแต่ละรอบเดือน (โดยประมาณ 7-10 วันก่อนระดูมา) วันนี้ healthoverfun.com มี 10วิธี แก้ปวดท้องประจำเดือนมาฝาก 1. รับประทานยาแก้ปวด เป็นอีกหนึ่งแนวทางยอดนิยมมากมายในกลุ่มผู้หญิงแบรนด์ที่นิยมก็คือ พอนสแตน (Ponstan) สิ่งที่ต้องการเสนอแนะก็คือ อย่ารับประทานยาขณะท้องว่าง เพราะเหตุว่ายากลุ่มนี้มีกรดร้ายแรง อาจส่งผลให้พวกเราเคืองกระเพาะได้ 2. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เนื่องด้วยความร้อนจะช่วยกระตุ้นให้เส้นโลหิตขยายตัว รวมทั้งลดอาการบีบเกร็งของกล้ามมดลูก ลักษณะของการปวดท้องของผู้หญิงก็จะเบาๆดีขึ้นกว่าเดิม 3. ดื่มน้ำบ่อยๆ การกินน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม ดังนี้ผู้หญิงที่กำลังเริ่มจะมีเมนส์ควรจะทานน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้ลิ่มเลือดจับตัวกันจบกลายเป็นก้อน แถมยังช่วยลดลักษณะของการปวดท้องได้อีกด้วย 4. ดื่มน้ำขิง คุณลักษณะอย่างหนึ่งของน้ำขิงก็คือ… Continue reading ปวดท้องประจำเดือน 10วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน