สุขภาพดีสร้างได้

5/5

ปวดท้องประจำเดือน 10วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน ความเป็นจริงนั้นแสนตรากตรำ เวลารอบเดือนมาทีไร เพศหญิงแทบ 99% ต้องเจ็บท้อง เจ็บป่วยเนื้อป่วยหนักตัวไปหมด วันนี้พวกเราเลยเอาข้อเสนอแนะ แนวทาง แก้เจ็บท้องระดู มาฝาก ทดลองเอาไปปฏิบัติตามกันมองนะ นอกเหนือจากการที่จะดีต่อร่างกายของคุณผู้หญิงแล้ว ยังช่วยทำให้ลักษณะของการปวดท้องระดู หายเป็นปลิดทิ้งอีกด้วย

ปวดท้องประจำเดือน 10วิธี แก้ปวดท้องประจำเดือน

เพศหญิงมีอาการพวกนั้นก่อนมีรอบเดือน ปวดท้องประจำเดือน มันเกิดขึ้นมาจากความเคลื่อนไหวของระดับฮอร์โมนผู้หญิงเอสโตรเจน และก็โปรเจสเตอโรน ระหว่างตอนการตกไข่ในแต่ละรอบเดือน (โดยประมาณ 7-10 วันก่อนระดูมา) วันนี้ healthoverfun.com มี 10วิธี แก้ปวดท้องประจำเดือนมาฝาก

1. รับประทานยาแก้ปวด

เป็นอีกหนึ่งแนวทางยอดนิยมมากมายในกลุ่มผู้หญิงแบรนด์ที่นิยมก็คือ พอนสแตน (Ponstan) สิ่งที่ต้องการเสนอแนะก็คือ อย่ารับประทานยาขณะท้องว่าง เพราะเหตุว่ายากลุ่มนี้มีกรดร้ายแรง อาจส่งผลให้พวกเราเคืองกระเพาะได้

2. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

เนื่องด้วยความร้อนจะช่วยกระตุ้นให้เส้นโลหิตขยายตัว รวมทั้งลดอาการบีบเกร็งของกล้ามมดลูก ลักษณะของการปวดท้องของผู้หญิงก็จะเบาๆดีขึ้นกว่าเดิม

3. ดื่มน้ำบ่อยๆ

การกินน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม ดังนี้ผู้หญิงที่กำลังเริ่มจะมีเมนส์ควรจะทานน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้ลิ่มเลือดจับตัวกันจบกลายเป็นก้อน แถมยังช่วยลดลักษณะของการปวดท้องได้อีกด้วย

4. ดื่มน้ำขิง

คุณลักษณะอย่างหนึ่งของน้ำขิงก็คือ ช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามฝาผนังมดลูก ทำให้ผู้หญิงไม่ต้องมานั่งทรมาทรกรรมกับลักษณะของการปวดท้องระดูอีกต่อไป แม้กระนั้นหากไม่มีน้ำขิง จะกลายเป็นการจิบชาค้างโมมายล์อุ่นๆแทน ก็ช่วยสร้างความบรรเทารวมทั้งทุเลาลักษณะของการปวดท้องได้ไม่แพ้กัน

5. ทานอาหารที่มีประโยชน์

หากว่าในตอนมีระดู มองเห็นอะไรรวมทั้งต้องการรับประทานไปหมดก็ตาม แต่ว่าผู้หญิงก็จึงควรรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีสาระไว้ด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นของกินที่มีโพแทสเซียม แคมเซียม รวมทั้งธาตุเหล็กสูง โดยจะหาได้จากของกินชนิด กล้วย ถั่ว เครื่องในสัตว์ ตับหมู แล้วก็เนื้อสัตว์ เพื่อชดเชยสิ่งที่สูญเสียไปกับระดูของพวกเรา ดังนี้ควรจะเลี่ยงของกินที่มีคาเฟอีนเป็นองค์ประกอบด้วย เป็นต้นว่า ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เพราะว่ามีสารแซนทีนอัลลอยด์ ที่จะเข้าไปกระตุ้นลักษณะของการปวดท้อง ครั้งนี้ไม่จำเป็นต้องหายปวดกันพอดิบพอดี

6. สวมเสื้อผ้าโปร่งสบาย

ในตอนที่สตรีอย่างพวกเราๆมีเมนส์ ชี้แนะว่าให้งดเว้นสวมเสื้อผ้ารัดรูปไปก่อน เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้พวกเราอึดอัด ป่วยตัวแล้ว ยังเพิ่มลักษณะของการปวดท้องมากขึ้นไปอีกด้วย
7. หากิจกรรมผ่อนคลายทำ

แม้ว่าจะเจ็บท้องขนาดไหน ก็ต้องการปลดปล่อยให้ตนเองนอนซมสิ่งเดียว เพียรพยายามลุกขึ้นยืนมาหากิจกรรมอื่นๆทำบ้าง ดังเช่นว่า ดูหนัง อ่านหนังสือที่ถูกใจ พวกเราจะได้ไม่จุดโฟกัสอยู่ที่ลักษณะของการปวดท้องเพียงอย่างเดียว

8. บริหารร่างกายซะบ้าง

การบริหารร่างกายนี่แหละเป็นยาวิเศษสุดๆแม้ผู้หญิงคนไหนกันบริหารร่างกายอยู่เป็นประจำ อาจไม่มีอะไรให้น่าห่วง ผู้หญิงบางบุคคลอาจจะมีการเกิดปริศนาว่าตอนมีระดู พวกเราจะสามารถบริหารร่างกายได้ไหม? บริหารร่างกายได้จ้ะ เพียงแต่ว่าควรเป็นการบริหารร่างกายจำพวกเบาๆตัวอย่างเช่น โยคะ ท่าออกกำลังกาย ยืดเส้นเบาๆ

9. พักผ่อนให้พอเพียง

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยทุเลาลักษณะของการปวดท้องเมนส์ได้ก็คือ การนอนพักให้มากมายๆแม้ผู้หญิงปวดถึงกับขนาดลุกไม่ไหว ให้ประคบกระเป๋าสำหรับใช้ใส่น้ำร้อนพร้อมๆกันด้วย

10. พบหมอ

ถ้าหากผู้หญิงคนใดที่เจ็บท้องรอบเดือนทุกหน แถมยังปวดแบบร้ายแรงแบบทนไม่ได้ อย่านิ่งเฉยเด็ดขาด! รีบลุกไปพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจอย่างระมัดระวังจะดียิ่งกว่านะคะ เผื่อมีอะไรเร่งด่วนจะได้รักษาได้ทัน

อาการที่เป็นสัญญาณเตือนก่อนมีประจำเดือน

อารมณ์ปรวนแปร อารมณ์เสีย เครียด เจ้าอารมณ์ กระวนกระวาย ไม่สบายใจ อ่อนแรงง่าย เพลีย ร่างกายบวม ต้องการทานอาหารมากยิ่งกว่าธรรมดา จนถึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม ท้องเดิน หรือท้องผูก เจ็บอก คัดเลือกตึงรอบๆเต้านม สมาธิสั้น นอนไม่หลับ ปวดหัวและ ปวดท้องประจำเดือน ฯลฯ ส่วนต้นสายปลายเหตุอื่นๆที่เป็นต้นเหตุ ยกตัวอย่างเช่น ความเคลื่อนไหวของสารสื่อประสาท ปัญหาความเคร่งเครียด โรคทางอารมณ์ อาทิเช่น โรคซึมเซา การขาดสารอาหารพวกวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งติดอยู่ฟอีน บ่อยๆ

ผู้หญิงเป็นกันไหม ตอนก่อนบ่อยๆเดือน จะมีความรู้สึกว่าอะไรก็ขวางหูขวางตา ทำอะไรก็ไม่ค่อยได้ดุจดวงใจ หาเรื่องให้รำคาญ ขี้โมโห แถมยังเจ็บท้อง เจ็บอกอีก ต้องการทราบไหมว่า อาการที่เป็นเสมือนสัญญาณเตือนก่อน เมนส์มากลุ่มนี้ มันเกิดขึ้นมาจากอะไร