สุขภาพดีสร้างได้

5/5

สุขภาพทางอารมณ์ กับสุขภาพจิต

สุขภาพทางอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์ ของคุณควรมีความสำคัญสูงสุดเสมอ แต่สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือหากคุณมีปัญหาในการตั้งครรภ์หรือเคยประสบกับการสูญเสีย ในบทความนี้ เราจะพูดถึงว่าสุขภาพทางอารมณ์คืออะไร และคุณจะลงทุนในสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยรวม และบางครั้งเรียกว่าความผาสุกทางอารมณ์ การรักษาสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีนั้นเกี่ยวกับความสามารถของเราในการจัดการและควบคุมอารมณ์ของเราและสร้างความยืดหยุ่นเมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่าการรู้สึกอารมณ์เชิงบวก จะเป็นเรื่องดี แต่การ มีอารมณ์ที่ดีไม่ได้แปลว่าคุณจะต้องมีความสุขตลอดเวลาเสมอไป

คนที่มีอารมณ์ดีจะยังคงประสบกับความเครียด ความโกรธ และความกลัว – พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้! อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดี มันจะช่วยให้คุณรับมือกับความทุกข์ยากได้ดีขึ้นมาก สุขภาพทางอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่เราต้องลงทุนและทำงานด้วย แม้ว่าการจัดการความรู้สึกภายในจะเป็นส่วนหนึ่ง แต่ก็เกี่ยวกับวิธีที่เราแสดงความรู้สึกเหล่านั้นให้กันและกันและผลกระทบที่พฤติกรรมเหล่านั้นมีต่อความสัมพันธ์ของเรา

สุขภาพทางอารมณ์ กับสุขภาพจิต

สุขภาพจิตและ สุขภาพทางอารมณ์ มีความเชื่อมโยงกัน โดยคำเหล่านี้มักใช้สลับกันได้ อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ วิธีที่ดีที่สุดในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เป็นเหมือนทีม – คุณไม่สามารถมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้หากไม่มีสิ่งอื่น สุขภาพจิตหมายถึงวิธีที่เราประมวลผลข้อมูล มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดที่สมองเข้าใจสถานการณ์ – ซึ่งอาจบกพร่องได้ด้วยความไม่สมดุลของสารเคมีที่เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกัน สุขภาพทางอารมณ์หมายถึงวิธีที่เราดำเนินการและแสดงความรู้สึกของเรา หากสุขภาพจิตของคุณมีความทุกข์ มีแนวโน้มว่าความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณจะหมดลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาทั้งสองอย่างเมื่อเป็นเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

ประโยชน์ของการมีสุขภาพจิตที่ดี

เป็นความรู้ทั่วไปที่ว่าการดูแลสุขภาพจิตของคุณจะมีประโยชน์ในวงกว้างสำหรับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ เช่นเดียวกับสุขภาพทางอารมณ์! เนื่องจากจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของเรามีความเชื่อมโยงถึงกัน จึงเกิดผลในทางบวกเมื่อคุณดูแลอย่างน้อยหนึ่งด้านเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น การลงทุนด้านสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณมีความทุกข์ทางอารมณ์ คุณมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยมากขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกบุกรุก คุณมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานมากขึ้นหากคุณอยู่ในจุดที่ดีและมีอารมณ์ที่มั่นคง เมื่อเรากำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความเครียดหรือแง่ลบ ทรัพยากรทางจิตของเราจะหมดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนล้า

อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ประโยชน์ทางร่างกายต่อสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีเท่านั้น ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับความผาสุกทางอารมณ์ที่ดีขึ้นคือความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อคุณมั่นใจในการจัดการและแสดงความรู้สึกของตัวเอง จะทำให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก คุณจะสามารถเชื่อมต่อในระดับที่มีความหมายมากขึ้น ความสามารถในการสื่อสารความรู้สึกนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความไม่ลงรอยกันและทำให้เกิดข้อโต้แย้งได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับคนที่ชอบบงการอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์ของเรายังสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง ความนับถือตนเองของคุณอาจได้รับผลกระทบหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความเครียดหรือหากความคิดเชิงลบครอบงำพื้นที่ว่างของคุณ หากคุณลงทุนกับความผาสุกทางอารมณ์และเสริมสร้างความเข้มแข็ง คุณจะสามารถเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเองแม้จะมีความท้าทายรอบตัวคุณ

วิธีปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

เช่นเดียวกับที่เราลงทุนในสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี เราต้องแน่ใจว่าเราหล่อเลี้ยงสุขภาพทางอารมณ์ของเราในลักษณะเดียวกัน แสดงความรู้สึกของคุณในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ด้านลบ การใส่อารมณ์เข้าไปข้างในจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง บางครั้งการฝังหัวลงไปในทรายและไม่สนใจความรู้สึกของเราในบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ ในบางกรณี การแสดงข้อกังวลหรือความวิตกกังวลของเราอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากจะทำให้เป็นจริง อย่างไรก็ตาม การบรรจุอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตหรือร่างกายที่ร้ายแรงอีกด้วย

การเปิดครอบครัวให้เพื่อนฝูงสามารถช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงา ซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญสองตัวของสุขภาพทางอารมณ์ ส่วนหนึ่งของการมีอารมณ์ที่ดีคือการรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน หากสิ่งนี้เป็นสิ่งที่คุณคิดว่ายาก นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับการเป็นคนที่อ่อนแอ

สุขภาพทางอารมณ์ในการเจริญพันธุ์ของคุณ

เมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์ คุณสามารถรู้สึกเหมือนวิ่งมาราธอนทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับความสูญเสียระหว่างทาง นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องลงทุนในสุขภาพทางอารมณ์ของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดรักษา หากคุณกำลังพยายามอีกครั้งหลังจากพ่ายแพ้ ความเครียดทางร่างกายของ TTC อาจส่งผลต่อทั้งความภาคภูมิใจในตนเองและความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก แม้ว่าการประสบกับอารมณ์ด้านลบเหล่านี้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง คุณจะต้องมีความยืดหยุ่นเพื่อผ่านพ้นและพยายามต่อไป คำแนะนำทั้งหมดข้างต้น ตั้งแต่การทำสมาธิไปจนถึงอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์ ที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพทางอารมณ์ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังดิ้นรน การดูแลตัวเองควรมีความสำคัญ – และนั่นรวมถึงทางอารมณ์และทางร่างกาย

หากคุณเคยแท้งบุตรและสูญเสีย การสำรองทางอารมณ์ของคุณอาจรู้สึกว่าถูกทำลายโดยสิ้นเชิง ที่เข้าใจได้ทั้งหมด พยายามรักษาแนวการสื่อสารทางอารมณ์ระหว่างคุณกับคู่ของคุณ คุณจะเป็นหินของกันและกันในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ นอกจากนี้ อย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม แม้ว่าสุขภาพทางอารมณ์จะดีขึ้นได้ด้วยการดูแลตนเองและความรักของครอบครัว แต่ก็ยังไม่เพียงพอเสมอไป การจัดการกับการสูญเสียอาจเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปหากคุณรู้สึกว่าเป็นกรณีนี้